Af hverju að velja okkur
Hvað er tíðahvörf?
Þegar kona hættir varanlega tíðir fer hún inn á tíðahvörf í lífi sínu. Oft er vísað til þessa stigs sem umskipti lífsins og markar lok frjósemi kvenna. Margir heilbrigðisþjónustur nota í raun hugtakið tíðahvörf til að vísa til tímabilsins þegar kvenhormónastig byrja að breytast. Þegar tíðir stoppa í eitt ár er tíðahvörf algjörlega lokið.
Aðlögunartímabilið fyrir tíðahvörf er venjulega vísað til sem perimenopause. Á aðlögunartímabilinu fyrir tíðahvörf minnkar framboð þroskaðra eggja í kvenkyns eggjastokkum og egglos verður óreglulegt. Á sama tíma minnkar framleiðsla estrógen og prógesteróns. Veruleg lækkun estrógenmagns er orsök flestra einkenna tíðahvörf.
Að skilja umskipti í tíðahvörf
-
Er það tíðahvörf?
Tfaralfasbreytingin hefst venjulega með breytingum á tíðahringsmynstri kvenna, oft í fylgd með hitakörfum eða öðrum einkennum. Flestar konur hefja tíðahvörf sín á aldrinum 45 til 55 ára, sem geta varað í nokkur ár. Konur fara í tíðahvörf á mismunandi aldri, þar sem meðalaldur tíðahvörf í Bandaríkjunum er 52 ára. Þú munt aðeins vita að þú ert kominn inn í tíðahvörf ef þú hefur ekki haft tímabil þitt í eitt ár eða reynslan.
-
Einkenni sem tengjast tíðahvörf geta varað í 2 til 8 ár, en tímasetning og einkenni tíðahvörf eru mjög mismunandi milli mismunandi kvenna. Þessir þættir geta haft áhrif á erfðafræði kvenna sem og ytri þætti eins og kynþátt og þjóðerni, menningu, lífsstíl og umhverfi. Sem dæmi má nefna að reykingar tengjast snemma tíðahvörf og alvarlegri einkennum um tíðahvörf. Í samanburði við hvítar konur eru svartar konur líklegri til að komast í tíðahvörf áðan, upplifa fleiri tíðahvörf einkenni og hafa lengri tíma einkenna en asískar konur eru ólíklegri til að upplifa tíðahvörf einkenni.
-
Er það tíðahvörf?
Að auki, meðan á tíðahvörf stendur, byrjar líkaminn að nota orku á mismunandi vegu. Dreifing breytinga á líkamsfitu og konur geta verið hættari við að þyngjast. Beinþéttleiki þeirra, hjartaheilsu, líkamsform og líkamlegar eða líkamlegar aðgerðir geta einnig gengist undir breytingar.
Allt sem þú þarft að vita
Hvaða viðbót er best fyrir tíðahvörf?
B vítamín gegna lykilhlutverki í orkuframleiðslu, heilastarfsemi og heildar vellíðan - svæði sem oft hafa áhrif á tíðahvörf. Þeir hjálpa til við að stjórna skapi, styðja vitræna virkni og viðhalda beinheilsu, sem gerir þau nauðsynleg á þessu stigi lífsins.
Á hvaða aldri ættir þú að byrja að taka tíðahvörf fæðubótarefni?
Ef þú ert með ótímabæra tíðahvörf (fyrir 40 ára aldur) eða snemma tíðahvörf (fyrir 45 ára aldur), er sérstaklega mikilvægt að taka annað hvort HRT eða sameinaða pilluna. Þetta eykur estrógenmagn þitt, sem hjálpar þér að vernda þig gegn aðstæðum eins og beinþynningu.
Hversu lengi endast tíðahvörf?
Einkenni sem tengjast tíðahvörf geta varað í tvö og átta ár, þó að tímasetning og einkenni séu mjög breytileg meðal kvenna. Þessir þættir eru líklega undir áhrifum af erfðafræði konu sem og utanaðkomandi þáttum, svo sem kynþáttum og þjóðerni, menningu, lífsstíl og umhverfi.
Hvaða ávöxtur er best fyrir tíðahvörf?
Björt ávextir, svo sem mangó, kirsuber og ber, eru einnig hlaðin öflugum andoxunarefnum. Feitur fiskur: Nokkrar rannsóknir tengja hjartaheilsufitu í fiski, kallað omega -3 fitusýrur, við bætt skap og heilastarfsemi. Omega -3 fitusýrur geta einnig hjálpað til við að halda blóðþrýstingsgildum í skefjum.
Hver eru einkenni tíðahvörf?
Þetta eru algengustu einkennin í tíðahvörf. Hins vegar getur hver kona fundið fyrir mismunandi einkennum. Sumt fólk hefur færri og minna alvarleg einkenni en aðrir hafa tíðari og streituvaldandi einkenni. Merki og einkenni tíðahvörf geta verið:
Heitt fjöru
Hitakjöt eða skolun eru algengustu einkennin um tíðahvörf til þessa. Um það bil 75% kvenna munu upplifa þessa skyndilegu, stuttu og reglubundnu hækkun á líkamshita. Hitflöt hefjast venjulega fyrir síðasta tíðablæðingu konu. 80% kvenna upplifa hitakjöt í 2 ár eða skemur. Lítið hlutfall kvenna mun upplifa hitakjöt í meira en 2 ár. Þessar hitakjöt virðast tengjast beinlínis lækkun estrógenmagns. Tíðni og styrkleiki hitakjafa er breytilegur meðal kvenna.
Rýrnun í leggöngum
Rýrnun í leggöngum vísar til þurrkunar og þynningar á leggöngum og þvagfærum. Þetta getur leitt til sársauka við samfarir, svo og leggöng, blöðrubólgu og þvagfærasýkingar.
Geðheilsa
Tilfinningaskipti um tíðahvörf eru algengar, allt frá vægum til alvarlegum. Í sumum tilvikum geta konur fundið fyrir miklum kvíða og líður eins og læti. Konur í tíðahvörf sýna oft tilfinningar um þunglyndi, pirring, áhugaleysi og „mér líður ekki eins og ég“.
