Af hverju að velja okkur
Hvað er probiotic viðbót?
Probiotics lifa örverur, svo sem bakteríur eða ger. Þú getur neytt matvæla sem innihalda probiotics eða tekið þau sem dagleg fæðubótarefni. Það fer eftir álagi, probiotics geta hjálpað líkamanum að viðhalda þörmum, auka friðhelgi og draga úr bólgu.
Algeng dæmi um þessar gagnlegu bakteríur fela í sér Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius og Saccharomyces boulardii, sem þú gætir séð á jógúrtílátum eða opnum flöskum. Gerjuð matvæli, svo sem súrsuðum kínverskum hvítkáli og súrmjólk, innihalda einnig probiotics.
Probiotics geta komið í veg fyrir vandamál í þörmum eins og niðurgangi þegar þú tekur sýklalyf eða þegar pirraður þörmum á sér stað. Þessar gagnlegu bakteríur geta einnig meðhöndlað algengan magasjúkdóma eins og hægðatregða, uppþembu og meltingartruflanir. Nokkur probiotic fæðubótarefni geta verið seld í sérstökum tilgangi, svo sem meltingarheilsu, ónæmisheilsu eða heilsu í leggöngum.
Hvernig virka probiotics?
-
Sýkingarhömlun
Fyrsti áfanginn er að standast prófið á magasýru. Í þessu fyrsta skrefi verða bakteríur að fara í gegnum magann óskaddaðar. Hér mun það gangast undir ýmsar prófanir: Sýru mun reyna að túlka hvort bakteríur í meltingarvegi séu góðar eða slæmar. Sýrustigið er lægst á morgnana og þess vegna eru flestir venjulega skyldir til að taka probiotic fæðubótarefni með morgunmat.
-
Þegar þeir fara í gegnum sýruþjálfunarbúðirnar í maganum ættu þessar probiotics að geta náð næsta skrefi. Þetta skref er kallað meltingarvegurinn, þar sem bakteríur geta leigt pláss í meltingarveginum um tíma. Þar geta góðar bakteríur dafnað í smáþörmum. Eins og flestar aðrar lífverur, getur það reitt sig á nægilegt súrefnisframboð þar til að lifa af. Þetta gerist áður en þú ferð inn í þörmum (þ.e. þörmum). Þaðan geta gagnlegar bakteríur byrjað loka fótinn í ferð sinni til að bæla sýkla.
-
Sýkingarhömlun
Á þessu lokastigi hafa probiotics þín sannað styrk sinn. Nú er kominn tími fyrir þá að byrja að vinna. Þeir geta gert þetta með því að standast skaðlegar bakteríur sem reyna að síast inn í líkama þinn. Þetta er kallað sýkla kúgun.
Allt sem þú þarft að vita
Er gott að taka probiotic gummies á hverjum degi?
Algeng spurning um probiotics er hvort það sé í lagi að taka probiotic fæðubótarefni á hverjum degi. Þó að það geti verið nokkrar undantekningar frá þessari reglu, þá er almenna svarið já, það er öruggt og venjulega mælt með því að taka þær daglega. Það er mikilvægt að skilja að probiotics eru náttúruleg viðbót en ekki lyf.
Ætti ég að taka probiotics á morgnana eða á nóttunni?
„Þú ert að reyna að fá probiotic til að fara frá maganum í ristilinn þinn til að nýlendu,“ útskýrir hún. „Og innyflin þín eru virkari þegar þú ert virkur. Svo að taka probiotic með morgunmat er frábær leið til að hjálpa þeim á þessari ferð.“ Ef morgunmatur eða morgnar eru ekki þinn hlutur, þá er það í lagi.
Hversu langan tíma tekur probiotics að vinna?
Spurningin um hversu langan tíma það tekur probiotics að virka veltur á tilætluðum áhrifum. Venjulega eru endurbætur á meltingarfærum litið á eins litlu og 2-3 vikum, meðan breyting á hormónum, umbrotum og líkamssamsetningu getur krafist 3 mánaða stöðugrar viðbótar.
Hvað gerist þegar þú byrjar fyrst að taka probiotic?
Þegar þeir nota probiotics fyrst upplifa sumir bensín, uppþembu eða niðurgang. Breytingar á örveru í meltingarvegi geta leitt til þess að bakteríur framleiða meira gas en venjulega, sem getur leitt til uppþembu. Samt sem áður, þessar aukaverkanir skýrast venjulega á nokkrum dögum eða vikum frá því að taka probiotics.
Hver er hugsanlegur heilsufarslegur ávinningur af probiotics?
Gagnlegar örverur sem búa í mismunandi hlutum líkama okkar hjálpa okkur á ýmsan hátt. Ein mikilvægasta leiðin er að standast skaðlegri bakteríur, sveppi, vírusa og sníkjudýr sem gætu einnig viljað lifa með okkur.
Margar probiotic vörur innihalda gagnlegar bakteríur og ger, hannaðar til að koma í veg fyrir eða endurheimta bakteríu- eða ger sýkingar í mismunandi hlutum líkamans, þar á meðal:
Ofnæmishúðbólga og unglingabólur.
Tannskemmdir og tannholdssjúkdómur.
Sýkingar í leggöngum og þvagfærum (UTI).
Niðurgangur í sýklalyfjum.
Við vitum líka að óheilsusamleg örveru í meltingarvegi, þar sem skaðlegar örverur eru meiri en þær sem eru gagnlegar, geta leitt til ýmissa langvinnra meltingarfærasjúkdóma, þar á meðal:
Langvinn bakteríusýking, svo sem Helicobacter pylori og Clostridium difficile.
Lítil ofvöxtur í þörmum (SIBO).
Bólgusjúkdómar í þörmum, svo sem sáraristilbólgu og Crohns sjúkdóm.
Til viðbótar við meltingarkerfið vitum við að örveru í meltingarvegi hefur einnig samskipti við heila og taugakerfi, ónæmiskerfi og innkirtlakerfi. Þar á meðal:
Tilfinningalegt og sársaukaþol.
Andleg næmi og þreyta.
Bólga og ónæmissvörun.
Umbrot, blóðsykur og fitugeymsla.
