Hvað er Ashwagandha?
Ashwagandha er einnig þekktur sem Indian Ginseng (Ashwagandha), vetrar kirsuber og svefn svefnlyf. Þrátt fyrir að vísindalegt nafn þess sé „Ashwagandha“, þá er það í raun ekta lyfjajurt sem er innfæddur á Indlandi og er að finna alls staðar. Ashwagandha er viðurkennt að hafa veruleg andoxunarefni og ónæmisaukandi áhrif. Að auki er Ashwagandha einnig notað við dáleiðslu.
Ashwagandha áhrif
Ashwagandha inniheldur alkalóíða, stera laktóna, með sér og járn. Alkaloids hafa aðgerðir róandi, verkjastillingar og lækka blóðþrýsting. Með því að hafa bólgueyðandi áhrif og geta hindrað vöxt krabbameinsfrumna. Það er einnig hægt að nota við langvarandi bólgu eins og lupus og iktsýki, draga úr hvítkorna, bæta kynlífsaðgerð osfrv., Og hjálpa einnig við að endurheimta langvarandi sjúkdóma. Umsóknin í indverskum læknisfræði er alveg eins og beiting ginseng í kínverskum jurtalækningum. Það getur bætt orku. Í indverskri náttúrulyfjameðferð er það aðallega notað til að næra og styrkja líkamann, sérstaklega þegar það er of unnið eða andlega þreytt, til að endurheimta orku og hefur veruleg áhrif á langvarandi þreytuheilkenni.
Getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða
Ashwagandha er þekktastur fyrir getu sína til að draga úr streitu. Það er flokkað sem adaptogen, efni sem hjálpar líkamanum að takast á við streitu. Ashwagandha getur hjálpað til við að stjórna streitu miðla, þar með talið hitaáfall prótein (HSP70), kortisól og streituvirkt C-Jun N-terminal prótein kínasa (JNK -1).
Það dregur einnig úr virkni undirstúku-heiladinguls-nýrna (HPA) ás, kerfi í líkamanum sem stjórnar streituviðbrögðum. Rannsóknir benda til þess að Ashwagandha fæðubótarefni geti hjálpað til við að létta streitu og kvíða.
Í litlum rannsókn með 58 þátttakendum hafði fólk sem tók 250 eða 600 mg af Ashwagandha útdrætti í 8 vikur marktækt lægra stig af skynjuðu streitu og streituhormónið kortisól, samanborið við þá sem tóku lyfleysu.
Getur lækkað blóðsykur
Takmarkaðar vísbendingar benda til þess að Ashwagandha geti haft nokkurn ávinning fyrir fólk með sykursýki eða háan blóðsykur. Endurskoðun á 24 rannsóknum, þar á meðal fimm klínískum rannsóknum hjá fólki með sykursýki, kom í ljós að meðferð með Ashwagandha minnkaði marktækt blóðsykur, blóðrauða A1c (HBA1C), insúlín, blóðfitu og merki um oxunarálag. Ástæðan getur verið sú að ákveðin efnasambönd í Ashwagandha - þar með talin eitt sem kallast meðferin A (WA) - hafa öfluga bólgueyðandi virkni og getur hjálpað til við að örva frumur til að taka upp glúkósa úr blóði. Hins vegar eru núverandi rannsóknir takmarkaðar og þörf er á vel hönnuðum rannsóknum.
Hvað gerist þegar maður tekur Ashwagandha?
Þátttakendur upplifðu a10-22% aukning á testósterónmagni. Önnur lítil rannsókn á 57 körlum komst að því að taka 600 mg af Ashwagandha útdrætti í átta vikur hækkaði testósterónmagn um næstum 15%. Þess vegna er líklegt að Ashwagandha geti hjálpað til við að auka testósterónmagn hjá ákveðnum einstaklingum.
